Hoje temos um total de 182 dias completos no ano de 2024, 26 semanas e 4368 horas, mas a pergunta que não quer calar é: o que você fez até a presente data?
As microdecisões
Falei anteriormente em algum post meu que segundo estudos de neurociência, tomamos cerca de 35k decisões/dia, ou seja, usamos nosso “pote” de decisão de forma contínua e acabamos perdendo o gás para as decisões mais importantes. Por essas e outras que gostaria de chamar à sua atenção para a questão do planejamento com o intuito de não comprometer a sua performance diária. Eu uso do planejamento de forma diária e rotineira, no entanto, uso bastante o domingo à noite para revisar a agenda da semana que já fechei na sexta que se passou, verificar as postagens que preciso fazer, analisar alguns relatórios de tendências, financeiro e de marketing, assim como, as principais tarefas da semana. No entanto, tem algo que eu faço diariamente que é toda noite deixar a minha “mala” de roupas pronta para o dia seguinte, assim como, o dress code, e a minha comida também já fica separada. Há algumas vezes que treino musculação, outras vezes pratico tênis e outras vezes corrida, logo, o tênis e o tipo de roupa que usarei tem papel preponderante nesse planejamento, assim como, o local que treinarei, pois não é fixo. Também varia se vou ficar o dia todo fora de casa, que horas chegarei, se terei aula do Mestrado de forma presencial à noite, enfim, são muitas variáveis controladas que se eu não prestar atenção acabam minguando a minha performance onde eu preciso estar 100% focado.
E daqui para frente?
Voltando ao foco sobre o que você fez até agora exatamente no ponto central do ano, sei que possa ser um pouco frustrante olhar para aquele planejamento feito no início do ano e ver que não completou uma boa porcentagem do que havia pensado, mas nem tudo está perdido, pois ainda há 184 dias (sim, esse ano é bissexto e ganhamos 24h a mais; vamos maximizar essa performance, né?!), 6 meses e impressionantes 4416 horas! Gosto muito da passagem bíblica de Mateus 25 onde Jesus fala sobre a parábola dos talentos (ou bens) que gostaria de avaliar como as pessoas lidariam com esses presentes: se enterrariam, gastariam tudo ou multiplicariam. E é exatamente aqui que mora a moral da história. Não adianta ter um mindset de desânimo quando olhar para toda segunda-feira e pensar em cansaço e derrota, pois são elementos da vida adulta e necessários para o sucesso, melhor se acostumar com a dor a lutar contra o inelutável. Meu foco aqui é na multiplicação!
The fireman(woman)
Seu chamado agora, infelizmente, vai ser para ser um bom(boa) bombeiro(a), pois seus planos estão se queimando na fogueira da efemeridade da vida e dos stories e feed das redes sociais. Chegou a hora de ser radical. Seguem algumas sugestões para maximizar os seus 184 dias restantes e ainda assim tirar seus planos do papel:
- Pare de seguir quem não te entrega conteúdo relevante para o seu desenvolvimento. Escolha apenas um perfil de humor e esqueça o resto, assim como, o seu hobby. A menos que você seja do ramo alimentício, pare de seguir perfil de comida, pois furar a dieta só vai te levar a ser uma pessoa letárgica. Sabe aquela tia da família que não posta nada ou quando posta é aquele “Bom Dia” cheio de GIF? Então, você já sabe o que fazer;
- Coma bem! Esqueça junk food! Você precisar estar com a sua imunidade e energia em dia, coisas impossíveis com comida rui;
- Pratique um exercício físico! Já foi mais que provado cientificamente os benefícios das “inas” da vida: endorfina, serotonina, ocitocina e dopamina. Vai melhorar suas taxas sanguíneas, te dar felicidade, oxigenação cerebral, maior disposição e mais performance nas suas tarefas diárias;
- Coloque na frente da sua estação de trabalho de forma digital ou física (caso você trabalhe outdoors, coloque um alarme no celular ou algo do gênero) algo que te lembre das suas metas que você elencou para o ano. Sejam elas aprender inglês, ir à academia, atingir uma determinada cifra de faturamento, doar sangue ou ter um filho;
- Uma meta grande (famosa “metona”) acaba sendo frustrante quando não alcançada. Quebre em metas pequenas (“metinhas”) que vão fazer com que você possa celebrar cada milestone alcançado;
- Use aplicativos para te monitorar. Há alguns free e outros pagos. Eu, particularmente, uso o Planner da Microsoft que já está no pacote que contrato, no entanto, há o Trello que é free e altamente eficiente;
- Tome banho frio de manhã para dar uma acordada e banho quente à noite para ajudar na funcionalidade do sono;
- Leia bons livros. Muita gente não gosta de ler e pode até mesmo estar como meta não alcançada. Experimente ler gêneros que te agradem. Eu gosto de livros de business, mas volta e meio leio alguns clássicos para mudar o estímulo, assim como, o idioma dos mesmos;
- Ouça boas músicas e podcasts. Se você colocar como meta aprender/ melhorar seu inglês, por que você continua ouvindo 99% das músicas e podcasts nacionais. Além da língua tem o gênero. Se você acabou de sair de um relacionamento, ouvir coisas que te remetem à melancolia não vão te levar ao próximo nível, você ficará agarrado(a) no passado;
- Escolha uma pessoa para tomar um café ou almoçar por semana. Fomente relacionamentos;
- Repita tudo acima!
O desafio é grande, mas você consegue passar por isso! Basta apenas ter foco! Conte comigo no que precisar. Lembre-se que para apagar um incêndio, você precisa ir ao foco dele, caso contrário ele continuará se alastrando. Arrume a casa e vamos para cima!
Lista de sugestões (só clicar na palavra para ser redirecionado(a))
“Planeje seu trabalho para hoje e todos os dias. Em seguida, trabalhe o seu plano.” Margaret Thatcher
Importante! Escolha bem seus mentores, ter pessoas certas para te direcionar faz toda a diferença nos resultados também. Vivi isso no primeiro semestre tendo você como mentor e para o segundo, só tenho a dizer: ESTOU PRONTA!
Seguindo a sua lista posso colocar como pontos de melhoria pra mim: Regular a alimentação e atividade física.
Let’s go!
HUGE!